Witam! Chciałbym uzyskac wiecej informacji na temat chorby Hashimoto. Moze wie ktoś jak ja leczyć, i czy wogóle da sie ja wyleczyć? jakie sa zagrozenia zwiazane z ta chorobą? Chce sie dowiedziec ponieważ wykryto ta chorobe u mojej dziewzyny. Prosze o odpowiedz i z góry dziekuje. Wt, 18-09-2007 Forum: Hashimoto - Choroba Hashimoto JAKA DIETA PRZY CHOROBIE HASHIMOTO - Wszystko na Temat. Objawy, Przyczyny i Leczenie w InfoZdrowie24.pl Gość hashimotka. Goście. Napisano Styczeń 20, 2015. W tej książce polecają brać także selen razem z hormonem, a także zbadać witaminę d3, praktycznie wszystkie osoby z hashimoto i Czy ktoś potrafi mi doradzić jak zgubić parę kg przy Hashimoto? Jem około 1400-1500 kcal dziennie prowadzę stosunkowo aktywny tryb Jak schudnąć przy Hashimoto Wykonaj 4 kroki! 1. Zamów darmową wycenę planu: Dieta Hashimoto. – cena jest zależna od jednostek chorobowych, nietolerancji pokarmowych oraz ograniczeń w spożywaniu powszechnych produktów. 2. Zapłać za zamówienie. – Dokonaj przelewu elektronicznego lub metodą tradycyjną na podane dane bankowe w mailu. oraz produkty mleczne i jaja. W miesiącach zimowych można rozważyć suplementowanie witaminy D w dawce 800-2000 IU na dobę. Chorobie Hashimoto często towarzyszą zaburzenia we wchłanianiu żelaza, co może prowadzić do niedokrwistości. Powodem jest współwystępujące często zapalenie błony śluzowej żołądka. Jak schudnąć przy Dieta odchudzająca przy hashimoto Często to brak wiedzy o tym, jak prawidłowo utrzymywać równowagę wodną i co należy pić, aby schudnąć, może spowodować niedobór.Pytając o to, co pić na odchudzanie, w aptece otrzymasz dużą liczbę ofert tabletek lub zawiesin. IYdTd. Hashimoto to choroba o podłożu autoimmunologicznym, w której organizm produkuje przeciwciała skierowane przeciwko własnym narządom – w tym przypadku gruczołowi tarczowemu. Przyczyny jej występowania nie są do końca znane, jednak coraz częściej mówi się o czynnikach genetycznych i środowiskowych, w tym nieodpowiednich nawykach żywieniowych. Jak skomponować swój jadłospis, żeby złagodzić objawy Hashimoto? Dieta i syntetyczne hormony – dlaczego często idą ze sobą w parze? Spis treściCo to jest Hashimoto?Dieta w Hashimoto – najważniejsze zasadyHashimoto – dieta a substancje odżywczeOdżywianie przy Hashimoto – rola węglowodanówDieta przy Hashimoto a witaminy i minerałySelenŻelazoCynkWitamina DJodCo jeść przy Hashimoto?Czego nie jeść przy Hashimoto? Co to jest Hashimoto? Zanim przyjrzysz się z bliska różnym aspektom związanym z Hashimoto – diecie, objawom oraz sposobom leczenia – warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co to za schorzenie i jakie są jego przyczyny. Otóż Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaliczane do najczęściej diagnozowanych chorób o podłożu autoimmunologicznym w krajach Europy Zachodniej, w tym w Polsce. Co w praktyce oznacza „choroba autoimmunologiczna”? Można mówić o niej w momencie, gdy organizm produkuje przeciwciała skierowane przeciwko własnym tkankom i narządom – w tym przypadku gruczołowi tarczowemu. W konsekwencji dochodzi do jego stopniowego niszczenia, co przekłada się na funkcjonowanie całego organizmu. Przyczyny występowania Hashimoto nie są do końca znane. Według wieloletnich badań i obserwacji mogą odpowiadać za nią czynniki genetyczne i środowiskowe, zwłaszcza przewlekły stres. Wśród innych potencjalnych przyczyn wymienia się niedobory witamin i minerałów, palenie papierosów, zaburzenia snu, zanieczyszczenie środowiska, nieodpowiednią dietę oraz infekcje bakteryjne i wirusowe. Hashimoto to dość podstępna choroba, która w początkowym stadium może nie dawać o sobie znać. Z czasem jednak zaczynają pojawiać się dokuczliwe symptomy, w tym brak energii, przewlekłe zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji, problemy trawienne, obniżenie nastroju, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, bladość skóry oraz zaburzenia rytmu serca. Warto mieć na uwadze fakt, że nie wszystkie symptomy muszą pojawić się w tym samym czasie. Co więcej, niektóre z nich mogą w ogóle nie wystąpić. Ponadto bywają tak niespecyficzne, że często przypisuje się je innym przypadłościom. To właśnie dlatego pacjenci zazwyczaj dowiadują się o chorobie w trakcie rutynowych badań. Niestety Hashimoto to schorzenie nieuleczalne – wywołane nim zmiany w obrębie tarczycy są trwałe i nieodwracalne. Na szczęście można skutecznie łagodzić jego objawy poprzez zażywanie leków oraz zmianę trybu życia, wliczając w to nawyki żywieniowe. W przypadku Hashimoto dieta ma ogromne znaczenie, o czym przekonują zarówno lekarze, jak i dietetycy. Objawy choroby Hashimoto bywają niespecyficzne i przypisywane innym schorzeniom. Pacjenci najczęściej dowiadują się o niej w trakcie rutynowych badań. Dieta w Hashimoto – najważniejsze zasady Należysz do grupy osób dotkniętych chorobą Hashimoto? Co jeść, a czego nie uwzględniać w jadłospisie, żeby cieszyć się lepszym samopoczuciem? Jak komponować posiłki, żeby zawierały to, co najcenniejsze i najbardziej wskazane przy tym schorzeniu? Pierwszym krokiem w stronę złagodzenia objawów powinno być odstawienie przetworzonej żywności i kolorowych napojów. Wszelkie fast foody i słodycze zamień na gęsto odżywcze pokarmy, w których nie brakuje niezbędnych witamin i minerałów. Jeśli zmagasz się z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy, zapomnij o głodówce. Nadmierne cięcie kalorii może ci poważnie zaszkodzić i nasilić już i tak dokuczliwe symptomy. Staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, a po ostatni z nich sięgaj ok. 2-3 godziny przed snem. W spożywanych przez ciebie potrawach nie może zabraknąć źródeł pełnowartościowego białka, tłuszczu i węglowodanów. Te pierwsze zawierają tyrozynę, tj. aminokwas endogenny biorący udział w syntezie nieaktywnej biologicznie T4, która następnie przekształca się do aktywnej T3. Co więcej, to właśnie ona odpowiada za syntezę adrenaliny, noradrenaliny i dopaminy, czyli hormonów regulujących nastrój. Twoje posiłki powinny obfitować w tłuszcze, zwłaszcza te zawierające kwasy omega-3, wykazujące działanie przeciwzapalne. Nie mniej istotne są demonizowane w ostatnim czasie węglowodany – wbrew powszechnym opiniom są one wręcz niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym gruczołu tarczowego. Więcej na ten temat znajdziesz w dalszej części artykułu. Mówiąc o diecie w Hashimoto, nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Zalecenia odnośnie picia wody niewiele różnią się od tych ogólnie przyjętych. Dobowa podaż płynów u dorosłego człowieka powinna wynosić co najmniej 2 litry. Najlepszym wyborem jest niegazowana woda mineralna. Hashimoto – dieta a substancje odżywcze Skomponowanie prawidłowego jadłospisu w przypadku Hashimoto może stanowić nie lada wyzwanie. Dlaczego? Choćby dlatego, że pewne produkty, które powszechnie uchodzą za zdrowe, obfitują w substancje antyodżywcze. Do najbardziej szkodliwych i jednocześnie najpowszechniejszych substancji antyodżywczych należą goitrogeny. Są to związki aktywne o charakterze wolotwórczym, które zmniejszają przyswajalność jodu z pożywienia i zaburzają jego wchłanianie przez gruczoł tarczowy. Do substancji wolotwórczych należą izoflawony sojowe, które hamują aktywność peroksydazy tarczycowej (TPO) niezbędnej do prawidłowej syntezy hormonów. Jak sama nazwa wskazuje, znajdują się one głównie w soi, dlatego tak dużo mówi się o konieczności wyeliminowania produktów sojowych z codziennego jadłospisu. Wśród innych substancji antyodżywczych wymienia się tioglikozydy (glukozynolany), które również blokują wychwyt jodu przez tarczycę. Znajdują się one w warzywach kapustnych, w tym brokułach, brukselce, jarmużu, brukwi, rzepie, kalafiorze, kalarepie oraz kapuście głowiastej. Można znaleźć je także w truskawkach, szpinaku, gruszkach oraz kaszy jaglanej. Co jeszcze może nasilić stan zapalny w Hashimoto? Dieta bogata w lektyny, tj. białka wiążące węglowodany, które mogą spotęgować reakcję autoimmunologiczną. W największej ilości występują w roślinach strączkowych, zwłaszcza fasoli, grochu, cieciorce, soczewicy, soi oraz bobie. Obfitują w nie również rośliny psiankowate, takie jak papryka, bakłażan, pomidor oraz ziemniak. Wiele produktów, które powszechnie uchodzą za zdrowe, zawiera substancje antyodżywcze zaburzające syntezę hormonów tarczycy i nasilające stan zapalny w jej obrębie. Odżywianie przy Hashimoto – rola węglowodanów Nie ulega wątpliwości, że w ostatnim czasie najwięcej kontrowersji wzbudzają pokarmy bogate w węglowodany. Jedni całkowicie z nich rezygnują, inni natomiast jedzą je w nadmiarze, co nie pozostaje bez wpływu na zdrowie i samopoczucie zarówno pierwszych, jak i drugich. Jeśli chodzi o podaż węglowodanów przy Hashimoto, dieta nie powinna zawierać ich ani zbyt mało, ani zbyt dużo – według zaleceń specjalistów produkty węglowodanowe powinny stanowić nieco ponad 50% dziennego zapotrzebowania na energię. Przy komponowaniu posiłków należy skupić się nie tylko na ilości, ale również rodzaju spożywanych węglowodanów. Jako że osoby zmagające się z Hashimoto są bardziej narażone na wahania cukru we krwi, powinny sięgać przede wszystkim po pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Warto dodać, że węglowodany pełnią w organizmie bardzo ważną funkcję, a mianowicie usprawniają pracę układu pokarmowego. Swoje właściwości zawdzięczają błonnikowi, który chroni przed zaparciami, a dodatkowo reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi. Dieta przy Hashimoto a witaminy i minerały Jak wiadomo, istnieje co najmniej kilka substancji, które negatywnie wpływają na pracę gruczołu tarczowego. Nie brakuje również takich, które są szczególnie istotne w przypadku Hashimoto. Dieta przy autoimmunologicznym zapaleniu tarczycy powinna obfitować w witaminy i minerały, które wspomagają syntezę hormonów i niwelują dokuczliwe objawy. Poznaj najważniejsze z nich! Selen Niedobór tego pierwiastka zaburza przemianę T4 do T3. W odpowiedniej ilości może obniżać poziom przeciwciał i niwelować stany zapalne. Za jego najbardziej obfite źródło uchodzą orzechy brazylijskie, kasza gryczana oraz jajka. Więcej na ten temat selenu przy Hashimoto przeczytasz w artykule: Ile selenu przy Hashimoto? Żelazo Zbyt niska podaż żelaza zaburza syntezę hormonów tarczycy oraz przemianę tyreoglobuliny do T4 i T3. Jego niedobór dotyczy większości chorych i nierzadko przyczynia się do występowania niedokrwistości. Najcenniejszym źródłem żelaza są produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, jajka). Cynk Ogromnym atutem cynku są jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które wyciszają reakcję autoimmunologiczną w obrębie gruczołu tarczowego. Jego niedobór skutkuje wzrostem przeciwciał oraz zaburzeniem produkcji hormonów. Najwięcej cynku znajduje się w kakao oraz pestkach dyni. Witamina D Witamina D wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i bierze czynny udział w regulowaniu gospodarki wapniowej. Według badań osoby zmagające się z Hashimoto są szczególnie narażone na jej niedobór i nierzadko potrzebują dodatkowej suplementacji. Więcej na ten temat witaminy D przy Hashimoto przeczytasz w artykule: Ile witaminy D przy Hashimoto? Jod Nie bez powodu mówi się, że w przypadku Hashimoto dieta powinna obfitować w jod. Zbyt niski poziom tego pierwiastka zaburza syntezę hormonów tarczycy, ponieważ jest ich elementem składowym. Warto jednak pamiętać, że jego nadmiar może nasilać stany zapalne. W przypadku Hashimoto dieta powinna obfitować w substancje odżywcze, które usprawniają funkcjonowanie gruczołu tarczowego. Do tych najważniejszych należy jod, żelazo, selen, cynk oraz witamina D. Po jakie produkty warto sięgać w przypadku Hashimoto? Co jeść, a czego nie uwzględniać w jadłospisie, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem? Wbrew pozorom dieta w Hashimoto nie jest ani restrykcyjna, ani monotonna. Jakie produkty można w niej uwzględnić? Oto kilka przykładów: napoje: woda niegazowana, herbaty ziołowe/owocowe, świeżo wyciskane soki, napoje roślinne; mięso/ryby: indyk, kurczak, cielęcina, królik, chuda wołowina, ryby morskie; nabiał: twarogi, kefiry i jogurty o niskiej zawartości tłuszczu; owoce: banany, jabłka, śliwki, wiśnie, czereśnie, agrest, mango, ananas, nektarynki, morele, kiwi, porzeczka, maliny, borówka, poziomki, jagody; warzywa: seler, pietruszka, marchew, dynia, sałata, buraki, cukinia; tłuszcze: awokado, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy; produkty zbożowe: amarantus, owies, mąka kukurydziana, mąka ryżowa, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, brązowy ryż; orzechy i nasiona: orzechy włoskie, laskowe i brazylijskie, migdały, sezam, pestki dyni i słonecznika. Czego nie jeść przy Hashimoto? Czego nie jeść przy Hashimoto? Dieta nie powinna zawierać przede wszystkim pokarmów bogatych w substancje antyodżywcze. Warto wziąć pod uwagę również nietolerancje i alergie pokarmowe – zwłaszcza na laktozę i gluten – na które osoby z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy są szczególnie podatne. Oto lista produktów, które należy wykluczyć lub ograniczyć: napoje: alkohol, czarna i zielona herbata, kawa, kolorowe napoje; mięso/ryby: tłusta wołowina, wieprzowina, podroby, gęś, kaczka, wędzone mięso i ryby; nabiał: śmietana, tłuste twarogi, serki topione, ser żółty; owoce: truskawki, gruszki, brzoskwinie, daktyle, owoce suszone i w syropie; warzywa: brukselka, kalafior, brokuły, groch, cieciorka, soczewica, fasola, cebula, czosnek, rzodkiewka, szpinak, bataty; tłuszcze: smalec, margaryna, mleko kokosowe, masło orzechowe z dodatkiem cukru i oleju palmowego; produkty zbożowe: biały ryż, kasza jaglana, tapioka; orzechy i nasiona: orzeszki ziemne. Hashimoto to choroba o podłożu autoimmunologicznym, w której organizm produkuje przeciwciała skierowane przeciwko gruczołowi tarczowemu, przyczyniając się do jego stopniowego niszczenia. Na szczęście można skutecznie łagodzić jej objawy, dokonując odpowiednich wyborów żywieniowych. W przypadku Hashimoto dieta powinna obfitować w substancje odżywcze, zwłaszcza jod, selen, cynk, żelazo i witaminę D. Najlepszy jadłospis to ten indywidualnie dopasowany, uwzględniający wszelkie alergie i nietolerancje pokarmowe. Zmagasz się z Hashimoto i masz problem z komponowaniem swoich posiłków? Nie bój się poprosić o pomoc dietetyka, który udzieli ci praktycznych wskazówek. Źródła: Szybki wzrost masy ciała, mimo braku zmian w diecie, to objaw, który zgłasza większość osób z Hashimoto. Nadwaga i otyłość dotyczy nawet 68% kobiet z Hashimoto. Dlaczego tak się dzieje? Czy możliwe jest skuteczne odchudzanie przy Hashimoto? Jak schudnąć z Hashimoto? Jeśli szukasz odpowiedzi na te pytania, to czytaj dalej 😊 Nadwaga przy Hashimoto – przyczyny Najczęstszą przyczyną nadwagi jest dodatni bilans energetyczny, czyli po prostu jemy więcej, niż potrzebujemy. Ten nadmiar odkładany jest w postaci tkanki tłuszczowej. W przypadku osób z Hashimoto nieprawidłowa dieta oraz brak ruchu, to nie jedyne przyczyny nadmiernej masy ciała. Są to również: • zmiany w wydzielaniu hormonów tarczycy i TSHNiedobór hormonów tarczycy oraz wysokie stężenie TSH wiąże się z 30% spadkiem tempa metabolizmu. Efektem jest to, że jemy, tyle co wcześniej, ale i tak tyjemy. Dodatkowo, podejrzewa się, że TSH odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu adipocytów, czyli komórek tłuszczowych oraz kontroli wydatków energetycznych, a jego stężenie przekraczające 2,5 mg/dl znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia otyłości. • zaburzenia gospodarki węglowodanowejPrzyczyną zaburzeń gospodarki węglowodanowej, insulinooporności oraz podwyższonego stężenia glukozy we krwi u osób z Hashimoto są zmiany w wydzielaniu hormonów tarczycy, podwyższony poziom przeciwciał tarczycowych oraz stan zapalny. Insulinooporność to zaburzenie, w którym tkanki przestają być czułe na działanie insuliny. Trzustka wydziela jej więcej i więcej, ale nie przynosi to poprawy. Wręcz przeciwnie. Dodatkowo, insulina produkowana w nadmiarze przyspiesza odkładanie się tkanki tłuszczowej i wzrost masy ciała. Z kolei, nadmierna masa ciała nasila insulinooporność. Mamy tu do czynienia z klasycznym efektem błędnego koła. • niedobór selenu i cynkuNa podstawie badań, zaobserwowano, że osoby z Hashimoto mają niższe stężenie selenu i cynku niż osoby zdrowe. Jest to związane nie tylko z niewystarczającym spożyciem źródeł tych składników mineralnych, ale również ze zwiększonym zapotrzebowaniem. Okazało się również, że niskie spożycie selenu ma silny związek z otyłością brzuszną, a jego niedobór może znacznie utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Wprowadzenie suplementacji selenem spowodowało w grupie badanych nie tylko spadek przeciwciał przeciwtarczycowych i TSH, ale również BMI i procentowej zawartości brzusznej tkanki tłuszczowej. Z kolei cynk jest niezbędny do właściwego tempa metabolizmu i pracy insuliny, a jego niedobór sprzyja nietolerancji glukozy i insulinooporności. Co oczywiście wiąże się z problemem nadmiernej masy ciała. Skuteczne odchudzanie przy Hashimoto – czy jest to możliwe? Odchudzanie wśród osób z Hashimoto to drażliwy temat. Część chorych uważa, że w tej sytuacji nie da się nic zrobić i trzeba pogodzić się z nadmierną masą ciała, a część łapie się bardzo restrykcyjnych diet, które nasilają złe samopoczucie i trwale zniechęcają do jakiejkolwiek pracy nad nawykami żywieniowymi. Tymczasem połączenie prawidłowego leczenia oraz zmian w nawykach żywieniowych u osób z Hashimoto skutkuje utratą zbędnych kilogramów i to w tempie porównywalnym do osób zdrowych. Jak schudnąć z Hashimoto? Wiesz już, że nadwaga w Hashimoto to problem, z którym możesz sobie skutecznie poradzić. Teraz czas na wskazówki jak to zrobić. Przyjmuj leki zalecone przez przyjmowania leków na tarczycę jest równie istotny jak dawka. Jeśli nie wiesz, jak robić to dobrze, to koniecznie przeczytaj nasz artykuł: Jak prawidłowo przyjmować leki na tarczycę?Jedz regularnie, co 3-4 minimum 30 ml na kilogram masy dietę o kaloryczności dopasowanej do Twojego źródła glutenu i białego cukru, a także produkty mleczne i tym jak w szczegółach powinna wyglądać dieta w Hashimoto przeczytasz tutaj: Dieta w Hashimoto – co jeść, a czego unikać?Wprowadź umiarkowaną aktywność fizyczną, np. jazdę na rowerze, szybkie o odpowiednią niedobór, jak i nadmiar składników mineralnych i witamin jest toksyczny. Dlatego ważne jest przeprowadzenie dokładnej analizy przed wdrożeniem odpowiedniej suplementacji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Co warto suplementować przy Hashimoto? Samodzielne zaplanowanie diety, dzięki której kilogramy zaczną spadać, a stan zdrowia się poprawiać, nie jest proste. Na szczęście jest dieta Hashi 🙂 Dzięki niej nie musisz się już martwić o to, czy jesz to, co służy Twojemu zdrowiu i odchudzaniu. Sprawdź dlaczego powinnaś stosować właśnie dietę Hashi Bibliografia: Dominika Gier , Lucyna Ostrowska: Choroba Hashimoto a otyłość, Varia Medica 2019Agata Janczy, Sylwia Małgorzewicz: Skuteczność diety redukcyjnej u pacjentek z chorobą Hashimoto, Forum Zaburzeń Metabolicznych 2015, tom 6, nr 3, 112–117Wioleta J. Omeljaniuk, Marek Dziemianowicz, Sylwia K. Naliwajko , Emilia Bartosiuk , Renata Markiewicz-Żukowska, Maria H. Borawska: Ocena sposobu żywienia pacjentek z chorobą Hashimoto, BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLIV, 2011, 3, str. 428-433Katarzyna Socha, Marek Dziemianowicz, Wioleta J. Omeljaniuk, Jolanta Soroczyńska, Maria H. Borawska: Nawyki żywieniowe a stężenie selenu w surowicy u pacjentów z chorobą Hashimoto, Probl Hig Epidemiol 2012, 93(4): 824-827Sylwia K. Naliwajko, Renata Markiewicz-Żukowska, Elżbieta Sawicka, Emilia Bartosiuk, Wioleta J. Omeljaniuk, Maria H. Borawska: Składniki mineralne w diecie pacjentek z chorobą Hashimoto, BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLIV, 2011, 3, str. 544–549Thomas Reinehr, Adelbert Isa, Gideon de Sousa, Rainer Dieffenbach, Werner Andler: Thyroid hormones and their relation to weight status, Horm Res, 2008 Iwona Pawłowska dyplomowanym dietetykiem klinicznym, z ponad 9-letnim doświadczeniem. W swojej karierze pomogłam tysiącom osób zrzucić zbędne kilogramy, czy poprawić swoje nawyki żywieniowe. Napisz do mnie a pomogę ci zmienić twoją dietę na lepszą! Spis treści1 1. Zadbaj o poziom Dlaczego żelazo jest tak ważne w przypadku włosów? Jakie są przyczyny obniżonego poziomu żelaza? Jaki powinien być wynik żelaza/ferrytyny, żeby włosy nie wypadały? 2 2. Zrezygnuj z pszenicy i nabiału3 3. Sprawdź gospodarkę Problemy możesz mieć nie tylko z hormonami 4. Zadbaj o konwersję hormonów Jak sprawdzić, jaką mam konwersję?5 5. Zadbaj o krążenie6 6. Wcieraj regularnie7 7. Wprowadź stress Jak to zrobić? Co nas najczęściej odstresowuje?8 8. Zacznij się wreszcie Jeśli masz chorobę Hashimoto, sen jest dla Ciebie bardzo 9. Nawadniaj siebie i swoją Czy możesz poprawić stan swoich włosów i skóry poprzez picie wody? A może wystarczy nałożyć odpowiednią odżywkę i krem?10 10. Nie licz Ostatnia wskazówka może wpisać się w punkt dotyczący stresu. Wypadanie włosów w chorobie Hashimoto to temat, który studiuję od momentu, kiedy dowiedziałam się, że sama choruję. Przez kilkanaście miesięcy testowałam różne sposoby, które miały powstrzymać wypadanie włosów i pomóc w odroście nowych. Żaden sposób nie podziałał jednak stosowany pojedynczo. Dzięki doświadczeniu, które zdobyłam pracując ze sobą i z wieloma kobietami, które miały okazję zapoznać się z chorobą, zebrałam najważniejsze według mnie zasady walki z wypadaniem włosów w Hashimoto. Zobacz te 10 sposobów! 1. Zadbaj o poziom żelaza Dlaczego żelazo jest tak ważne w przypadku włosów? Po pierwsze brak żelaza skutkuje niedotlenieniem organizmu, a niedotlenienie organizmu jest równoznaczne z niedotlenieniem mieszków włosowych. Nieodżywiony włos wypadnie wcześniej, a brak dopływu substancji odżywczych utrudni powstanie nowego włosa. Obniżone żelazo to również problem mitochondriów z produkcją ATP. Jakie są przyczyny obniżonego poziomu żelaza? Laboratorim ALAB podczas wykładów, w których miałam przyjemność uczestniczyć, podzieliło przyczyny niedoboru żelaza na 3 grupy. Pierwsza grupa to problemy z przewodem pokarmowym. Zalicza się tu 50% przypadków, gdzie żelazo jest obniżone. Do schorzeń przewodu pokarmowego wpływających na poziom żelaza należą m. in. wrzody, nowotwory jelita grubego czy niedobór błonnika w diecie. W kolejnej grupie winowajcą są drogi rodne. Grupa ta stanowi 20% wszystkich przypadków. Należą tutaj mięśniaki i obfite krwawienia menstruacyjne. Kolejne 10% to zaburzenia wchłaniania. Często obniżona wchłanialność jest spowodowana np. słabym zakwaszeniem żołądka albo złym stanem jelit. Ostatnie 10% to inne narządy i przypadki niecharakterystyczne. Niedobór żelaza jest objawem, a nie chorobą. W związku z tym prawidłowym postępowaniem przy uzupełnieniu niedoborów żelaza powinno być działanie przyczynowe. Chorobie Hashimoto często towarzyszą infekcje wirusowe, bakteryjne i pasożytnicze, które „podkradają” żelazo z „magazynu na gorsze czasy”, czyli wątroby. W takim przypadku ważne będzie wykrycie owych infekcji i wdrożenie odpowiedniego leczenia. Suplementacja lub leczenie żelazem może przynieść odwrotne skutki. Warto dodać, że obniżona hemoglobina nie zawsze świadczy o anemii z niedoboru żelaza. Przy odpowiedniej wartości ferrytyny, przyczyną może być niedobór witaminy B9 czy B12. Dlatego niezwykle istotna jest pełna diagnostyka gospodarki żelazowej, która obejmuje: morfologiężelazoferrytynęTIBC, UIBC Jaki powinien być wynik żelaza/ferrytyny, żeby włosy nie wypadały? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od indywidualnego przypadku. Często przyczyna wypadania włosów jest złożona i nie obejmuje tylko niedoboru żelaza. W takich przypadkach uzupełnienie ferrytyny do określonego poziomu nie da trwałej poprawy. Jeśli chodzi o włosy, nie ma konkretnych doniesień naukowych, co do odpowiedniego poziomu ferrytyny. Praktycy twierdzą, że optymalny poziom funkcjonalny zalecany w przypadku wypadania włosów to poziom między 50-70 ng/ml (dla kobiet). Ciekawostką mogą być obserwacje dermatologów z Clevland Clinic, które mówią, że odpowiedź na leczenie jest znacznie lepsza, jeśli ferrytyna jest uzupełniona. 2. Zrezygnuj z pszenicy i nabiału Dieta w Hashimoto jest tematem kontrowersyjnym i niezwykle interesującym. Przeglądając internet można zagubić się wśród porad dotyczących diety w chorobie. „Usuń gluten!”, „Nie jedz strączków!”, „Jedz strączki!”, rób to, nie rób tamtego.. Tak, też testowałam na sobie. Aż w końcu oddałam się w ręce dietetyka klinicznego, który dobrał dietę na podstawie moich wyników badań. Tobie też to gorąco polecam! Okazało się, że nie mam nietolerancji na gluten, ale na pszenicę już tak. Podobnie z nabiałem. Rzecz nie tyczy się tylko mnie. Wiele wyników badań oraz obserwacji dietetyków klinicznych potwierdza, że osoby z chorobą Hashimoto powinny wyeliminować pszenicę oraz nabiał. Bardzo często wśród chorujących występuje alergia lub nietolerancja białek mleka (np. kazeina) oraz właśnie pszenicy. Przy wyeliminowaniu nabiału, warto zadbać o wartościowe źródło wapnia, którym są między innymi ryby, np. szprotki. 3. Sprawdź gospodarkę hormonalną Problemy możesz mieć nie tylko z hormonami tarczycy. Chorobie Hashimoto często towarzyszy insulinooporność, hiperandrogenizm, hiperprolaktynemia czy tzw. „wyczerpane nadnercza”. Wykonaj odpowiednie badania i zwróć się do specjalisty o pomoc z interpretacją. Nie wyjdzie Ci na dobre pytanie na forum i szukanie odpowiedzi na własną rękę, jeśli nie masz nawet pojęcia o nazwach podstawowych hormonów. Wyrównanie pracy hormonów jest kluczowe przy wypadaniu włosów, ponieważ to nie tylko nierównowaga hormonów tarczycy może powodować ich osłabienie. Nierównowaga hormonalna powoduje dodatkowo problemy ze skórą głowy, jak np. podwyższony poziom androgenów może powodować łojotok. 4. Zadbaj o konwersję hormonów tarczycy Konwersja hormonów tarczycy to w skrócie mówiąc przekształcenie T4 do T3. 20% T3 produkowane jest przez tarczycę, a kolejne 80% pozyskiwane przez konwersję głównie w wątrobie ale też w nerkach i jelitach. Jak sprawdzić, jaką mam konwersję? Tu znajdziesz kalkulator, który pomoże Ci obliczyć konwersję na podstawie Twoich wyników badań. Kalkulator Jaki powinien być odpowiedni poziom? Praktycy medycyny funkcjonalnej mówią, że najlepsze samopoczucie notuje się, kiedy FT4 jest na poziomie około 50%, a FT3 nawet 70%. Jak poprawić konwersję? Oto kilka sposobów: uzupełnij niedobry witaminy D3,zadbaj o odpowiedni poziom cynku, miedzi i selenu,zadbaj o odpowiednie wysycenie organizmu żelazem oraz witaminą B12,zadbaj o pracę wątroby, jelit oraz nerek (około 20% konwersji odbywa się w jelitach, kolejne 20% w nerkach oraz 20% w wątrobie),zadbaj o relaks oraz aktywność fizyczną. 5. Zadbaj o krążenie Wiele problemów z włosami i skórą głowy wiąże się bezpośrednio z upośledzonym mikrokrążeniem. Problemy z krążeniem towarzyszą wielu chorobom, np. cukrzycy, chorobom obturacyjnym płuc, występują również przy nadciśnieniu. Towarzyszy im siedzący tryb życia, który dodatkowo pogarsza sytuację. Niedostarczający dopływ krwi, a co za tym idzie, niedotlenienie komórek, powoduje ich szybsze obumieranie, stąd bezpośredni wpływ słabego krążenia na włosy. Przy osłabionym krążeniu skóra głowy często jest blada i napięta. Bez względu na to, czy cierpisz na chorobę powodującą osłabienie krążenia, czy nie, wprowadź zabiegi usprawniające i „rozgrzewające”. Jeśli nie masz przeciwwskazań, polecam zabiegi karboksyterapii, mezoterapii igłowej oraz zabiegi z zastosowaniem prądów wysokiej częstotliwości (darsonwalizacja). W domu możesz wykonywać masaż skóry głowy, używając szczotki, opuszków palców lub specjalnego masażera. Pamiętaj, żeby nie skupiać się wyłącznie na skórze głowy. Rozgrzej całe ciało poprzez regularną aktywność fizyczną, chociażby spacer o zmiennym tempie, który pozwoli odrobinę podnieść tętno. Łydki to część ciała, która bardzo dobrze pompuje krew. Spróbuj wykonywać codziennie wspięcia na palce, w ten sposób rozruszasz potrzebne mięśnie i usprawnisz krążenie całego ciała. 6. Wcieraj regularnie Kolejną metodą na usprawnienie mikrokrążenia jest stosowanie preparatów do wcierania na skórę głowy. Wybieraj te, które zawierają wartościowe składniki, wpływające na poprawę krążenia, np. : cynamonowiec,kofeina,mentol,żeń-szeń,wyciąg z chinowca,nikotynian etylu,kamfora,wyciąg z papryczki chili. Tutaj ważny jest również regularnie wykonywany masaż. To on jest kluczem do sukcesu, nie sam skład preparatu. 7. Wprowadź stress management Chyba nikogo nie zdziwię mówiąc, że wypadanie włosów może mieć podłoże stresowe. Ale czy wiesz, że stresem dla organizmu nie jest tylko to, co odczuwasz jako stres? Stresem mogą być także: zbyt mała ilość lub zła jakość snu,niedobory witamin koniecznych dla procesów energetycznych,przyjmowanie niektórych leków,nadmierna/niedostateczna aktywność fizyczna,zaburzenia trawienia i wchłaniania,nierównowaga hormonalna,zbyt wysoka/zbyt niska podaż kalorii,składniki prozapalne w diecie,przewlekłe stany zapalne i wiele innych. Jak widzisz, jesteśmy narażeni na przewlekły stres na każdym kroku. Dlatego tak ważne jest to, aby nie poddawać mu się biernie, ale aktywnie działać, by przezwyciężyć stres. Jak to zrobić? Nie ma tajemnej metody, jak zwykle wszystko jest zależne od naszego organizmu, a w tym wypadku dodatkowo osobowości i charakteru. Co nas najczęściej odstresowuje? aktywność fizyczna,przebywanie na świeżym powietrzu,kontakt ze zwierzętami,taniec,masaż,seks,tworzenie (malowanie, rysowanie, forografia etc.)joga,medytacja,głęboki oddech,śmiech. Na pewno masz swoje sposoby. Zastanów się, co Cię odstresowuje i wprowadź nawyk korzystania ze swoich metod regularnie. 8. Zacznij się wreszcie wysypiać Jeśli masz chorobę Hashimoto, sen jest dla Ciebie bardzo ważny. Niedosypianie to brak regeneracji całego organizmu. Niedobory snu skutkują osłabieniem odporności, a co za tym idzie – większą podatność na różne infekcje. Następują również powolne zaburzenia w metabolizmie, co i tak ma miejsce przy samej niedoczynności tarczycy. Warto wspomnieć, że nie liczy się wyłącznie liczba przespanych godzin. Ważne jest zachowanie rytmu dobowego, ponieważ każdy narząd naszego ciała funkcjonuje według rytmów biologicznych. Przy chodzeniu spać po północy następuje niewystarczające wytwarzanie melatoniny, a wieczorne treningi lub spędzanie dużej ilości czasu przed ekranami z niebieskim światłem zaburzają gospodarkę hormonalną i powodują zwiększone wieczorne wydzielanie kortyzolu, co może przyczynić się do wzrostu poziomu cukru we krwi i problemów ze schudnięciem oraz wypadaniem włosów. 9. Nawadniaj siebie i swoją skórę Sucha skóra i włosy to jeden z książkowych objawów niedoczynności tarczycy. Wiele osób uważa, że tak już musi być i godzi się z tym. Zapytane jednak, ile faktycznie piją wody, większość przyznaje się do zaniedbań w tej kwestii. Czy możesz poprawić stan swoich włosów i skóry poprzez picie wody? Tak! Włosy w co najmniej dziesięciu procentach składają się z wody, skóra właściwa ma około 60%, a naskórek około 13% wody, co oznacza, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma duży wpływ na wygląd skóry. Dobrze „nawodniony” włos jest sprężysty, gładki i nawilżony, a skóra wypoczęta i pozbawiona drobnych zmarszczek. A może wystarczy nałożyć odpowiednią odżywkę i krem? Niestety nie ma możliwości nawilżenia skóry od zewnątrz. Woda nie przenika przez barierę naskórkową. Jedyną zaletą kremu nawilżającego jest obecność substancji hamujących transepidermalną utratę wody, czyli substancji okluzyjnych. Podobnie jest w przypadku włosów. Oczywiście kremy i odżywki nawilżające dają efekt, ale nie jest to działanie długotrwałe. 10. Nie licz włosów Ostatnia wskazówka może wpisać się w punkt dotyczący stresu. Liczenie włosów, które wypadły nie jest zbyt obiektywną metodą diagnostyczną przy nadmiernym wypadaniu. Liczba włosów, które wypadają fizjologicznie jest zróżnicowana i uwarunkowana genetycznie, dlatego jeśli naliczysz 130 włosów z jednej doby, może to być normą, ale może też oznaczać wypadanie nadmierne. Dodatkowo przy włosach długich, kłębek wyciągnięty ze szczotki będzie dużo większy niż przy włosach o połowę krótszych, co dalej oznacza tą samą liczbę i nic wnosi wiele do diagnostyki, a może przysporzyć Ci więcej stresu niż realnych korzyści. Źródła: The Guidebook Nutritional Anemia – J. Bedham, Zimmermann, K. Kraemer The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation – V. Dongen, G. Maislin, JM Mullington Effects of melatonin administration on daytime sleep after simulated night shift work – Rozszyfruj swoją krew – P. Ihnatowicz, E. Ptak Woda w skórze – E. Kowaska-Wochna, Cabines Dieta w chorobie Hashimoto powinna być starannie przemyślana. Odpowiednio skomponowana dieta jest priorytetem wspomagającym leczenie Hashimoto. Hashimoto jest przewlekłym zapaleniem tarczycy o autoimmunologicznym podłożu. Choroba ta powoduje wytwarzanie nadmiernej ilości przeciwciał przeciwko antygenom tarczycy. Podczas choroby dochodzi do trwałego upośledzenia wydzielania hormonów oraz uszkodzenia komórek tarczycy, co prowadzi do niedoczynności tarczycy, które będzie trwało przez całe życie. Tarczyca wytwarza hormony- T3 trójjodotyroninę i T4 tyroksynę, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania tego narządu oraz prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek. Odpowiedni poziom jest bardzo ważny dla zdrowia oraz ma wpływ na jakość życia człowieka. Hashimoto – na co wpływają hormony tarczycy? Hormony tarczycy wpływają na: Regulację cyklu menstruacyjnego, Proces regeneracji skóry, Utrzymanie równowagi wodno- elektrolitowej i wapniowej, Wpływ na zużycie tleniu w nerkach, sercu, mięśniach i wątrobie, Regulacja cieplna organizmu, Metabolizm węglowodanów i tłuszczy, Przemianę materii. Choroba rozwija się bezobjawowo. Z biegiem lat, wraz z uszkodzeniami tarczycy zaczynają pojawiać się dolegliwości o różnych stopniach nasilenia. W nieleczonej chorobie Hashimoto dolegliwościami są: Nasilone odczuwanie zimna, Niskie libido, Zaburzenia miesiączkowania, Sucha skora, łamiące się paznokcie, Depresja, obniżenie nastroju, Senność, Przewlekłe zmęczenie, Zwiększona masa ciała, Problemu z utratą wagi. Częstymi chorobami, które towarzyszą przy Hashimoto są: Reumatoidalne zapalenie stawów, Toczeń rumieniowaty, Łuszczyca, Nietolerancja pokarmowa, Cukrzyca typu 1, Celiakia i inne. Przeczytaj również: Co robić, aby nie chorować i żyć dłużej? Kliknij tutaj, aby się dowiedzieć. Podczas leczenia Hashimoto niezbędna jest pełna diagnoza, która dotyczy zarówno innych schorzeń, nietolerancji i alergii pokarmowych, jak również hormonów tarczycy. Kompleksowe badania pozwalają na pełną diagnozę oraz wprowadzenia leczenia, które zmniejszy objawy choroby. Odpowiednio skomponowana dieta jest ważnym elementem, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Poprzez dostarczenie niezbędnych produktów do wytwarzania przez tarczyce hormonów oraz unikania produktów spożywczych, które mają negatywne działanie na proces zapalny gruczołu tarczycowego. Wspomóż dietę ćwiczeniami Hashimoto – założenia ogólne diety Należy zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, na poziomie 2 litrów dziennie. Zaleca się wodę, herbaty owocowe i zielone herbaty. Kaloryczność diety powinna być ustalana od masy ciała danej osoby oraz powinna być dopasowana do stylu życia oraz aktywności fizycznej. Tempo spoczynkowej przemiany materii jest zależne od hormonów tarczycy, dlatego wiele osób z Hashimoto boryka się z otyłością. Wprowadzenie diety odchudzającej powinno zostać praktykowane dopiero po unormowaniu hormonów tarczycy oraz nie jest zalecane stosowanie diety niskokalorycznej. Kalorie w diecie nie mogą być drastycznie ograniczone, ponieważ będzie to związane z gorszym funkcjonowaniem tarczycy oraz spowolnieniem metabolizmu. Należy spożywać produkty, które są bogate w białko pełnowartościowe, tłuszcz o wysokiej zawartości kwasów omega 3 oraz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Należy wykluczyć z diety produkty wysoko przetworzone: gotowe ciasta, napoje gazowane, słodycze, płatki śniadaniowe, chipsy, gotowe dania w proszku, dania typu Fast food i inne. W skład diety powinny wchodzić same produkty naturalne, o znanym składzie, jak najmniej przetworzone, sezonowe oraz świeże. Dziennie powinno się spożywać 4- 5 posiłków, w równych odstępach czasowych, a ostatnio posiłek należy spożyć 3 godziny przed snem. Ma to na celu utrzymanie odpowiedniego tempa przemiany materii. Dietę należy dobrać indywidualnie pod każdą osobę. Powinno się również uwzględnić współistniejące schorzenia, w tym potwierdzone nietolerancje i alergie pokarmowe. U większości osób, które chorują na Hashimoto, w większości badań występuje nietolerancja pokarmowa. Podczas niedoczynności tarczycy lub Hashimoto, najczęściej występującą nietolerancją jest białko pszenicy, a w tym gluten, białka mleka krowiego, drożdży i białko jaja kurzego. Warto również przeczytać: Czy owoce mogą przyspieszyć odchudzanie? 6 owoców, które spalają tkankę tłuszczową. Kliknij, aby sprawdzić jakie to są! Hashimoto – czynniki, które mają kluczowe znaczenie w tej chorobie 1. Białko W diecie osób chorych na Hashimoto jest zalecane zwiększenie białka w diecie, co może przyśpieszyć metabolizm. Dodatkowo, aminokwasy tyroksyny, które są składnikiem białek, jest niezbędnych do wytworzenia hormonów tarczycy. Bardzo dobrym źródłem białka są ryby, drób i mięso ( produkty te powinny znaleźć się w każdym posiłku). Ze względu na kazeinę, która posiada silne działanie uczulające, mleko i jego przetwory nie powinny spożywać osoby z Hashimoto. Należy je zastąpić mlekiem roślinnym: ryżowym, kokosowym czy migdałowym. 2. Węglowodany U osób z Hashimoto zalecane jest zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów, a zastąpienie ich produktami bogatymi w węglowodany złożone, składniki mineralne i błonnik ( ryż brązowy, kasze pełnoziarniste). Należy wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym( normalizacja stężenia glukozy po posiłku). 3. Gluten Ze względu na potwierdzenie związku pomiędzy glutenem a chorobą autoimmunologiczną, zaleca się wyłączenie z diety owsa, jęczmienie, żyta i pszenicy oraz innych produktów, które w swoim składzie mogą zawierać wymienione zboża oraz ich pochodne. Stosowanie diety bezglutenowej może spowodować wygaszenie autoimmunologicznego procesu zapalnego tarczycy. Mimo przestrzegania diety bezglutenowej może nastąpić tzw. reakcja krzyżowa z glutenem. W takich przypadkach układ odpornościowy rozpoznaje i reaguje na białko glutenu, może reagować na inne produkty o podobnej strukturze białkowej. Należy zwrócić uwagę na mleko (kazenia), jaja, drożdże, kakao, kawa, ziemniaki, sezam, tapioka, konopie, ryż, kukurydza, sorgo, amarantu, kasza jaglana, gryka oraz orkisz. W przypadkach, kiedy dieta nie przynosi poprawy samopoczucia, zaleca się odstawienie wymienionych produktów na 30 dni, a później wprowadzanie ich pojedynczo, obserwując reakcje organizmu. 4. Tłuszcze U osoby chorej na Hashimoto zaleca się zwiększone spożycie kwasów tłuszczowych nienasyconych ( tłuste ryby, pestki, awokado, oleje roślinne). Bardzo ważne są tutaj wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, które wpływają na przemianę hormonów tarczycy w wątrobie oraz na wrażliwość tkanek. Kwasy omega- 3 mają wpływ na łagodzenie procesów zapalnych w organizmie. Źródłem tych kwasów są: tłuszcz ryb morskich, olej z ogórecznika, olej z wiesiołka, siemię lniane oraz olej lniany. Polecam przeczytać również: 9 przyczyn, które uniemożliwiają Ci odchudzanie. Popełnia je prawie każdy! Kliknij, aby sprawdzić, jakie to są! 5. Jod Jod ma kluczową rolę w prawidłowym wytwarzaniu hormonów tarczycy, dlatego ważne jest dostarczanie go w odpowiednich ilościach w diecie. Niedobór prowadzi do zmniejszonej ilości w wytwarzaniu, a nadmiar prowadzi do zaostrzenia odpowiedzi zapalnej przeciwko własnym antygenom tarczycy. Źródłem jodu w diecie są: gruszki, kasza jaglana, warzywa kapustne( brukselka, kalarepka, brokuł, kalafior, kapusta), ser żółty, orzechy, sól jodowana, ryby morskie, szczególnie te świeże ( makrela, halibut, mintaj, dorsz i inne). Szpinak zawiera goitrogeny, które hamują wychwytywanie jodu przez tarczycę. W skutku dochodzi do zmniejszenia wytwarzania tych hormonów. Do grupy tych związków zaliczyć można również izoflawony, które występują w znacznych ilościach w soi i jej przetworach( tofu, olej). Działanie tych związków osłabia obróbka cieplna, dlatego osoby z odpowiednim spożyciem jodu mogą spożywać wymienione produkty w ilościach umiarkowanych. 6. Selen Selen pełni rolę w prawidłowym funkcjonowaniu gruczołu tarczowego. Niedobór może doprowadzić do zmian w tkance tarczycy. Selen ma wpływ również za działanie układu odpornościowego organizmu. Jego najbogatszym źródłem są warzywa, podroby i mięso, ryby i owoce morza oraz orzechy brazylijskie. 7. Cynk Posiada działanie przeciwzapalne, uczestniczy w przemianach tłuszczów, węglowodanów i białek oraz bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór prowadzi do obniżenia poziomu hormonów T4 i T3 oraz tempa metabolizmu tych hormonów. Źródłem cynku są: pełnoziarniste pieczywo, mięso, nasiona roślin strączkowych, pestki dyni, kiełki, kasza gryczana oraz jaja. 8. Żelazo Odpowiednia podaż żelaza razem z dietą jest niezbędna u osób z chorobą Hashimoto. Anemia, która wynika z niedoboru żelaza może dotknąć wiele osób z tą chorobą. Ponadto niedobór przyczynia się do zmniejszonej produkcji hormonów tarczycy. Źródłem żelaza są: zielone warzywa, kasze, pełnoziarniste produkty, żółtko jaja, chuda wieprzowina, wątroba wołowa i cielęca oraz wołowina. Przeczytaj również: Gdzie w żywności jest najwięcej magnezu? Kliknij, aby się dowiedzieć. 9. Witamina B12 W diecie u osób chorych należy uwzględnić optymalna ilość tej witaminy. Jej niedobór często występuje u chorych i prowadzi do anemii złośliwej( choroba o podłożu autoimmunologicznym). Źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego mleko, jaja, mięso królika, cielęcina, wątroba wołowa, mięso i ryby. 10. Witamina D Niedobór występuje u ok. 80% chorych i posiadają potwierdzone znaczenie w powstawaniu chorób tarczycy. Witamina D reguluje układ odpornościowy całego organizmu. Niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia chorób często występujących przy Hashimoto. Źródłem witaminy D są: masło, żółtko jaja, tłuste ryby morskie oraz tran. 11. Przeciwutleniacze Przeciwutleniacze są związkami, których zadaniem jest walka z procesem zapalnym organizmu. Łagodzą skutki stresu oksydacyjnego, który jest czynnikiem niszczącym komórki tarczycy. Źródłem witaminy A są: masło, żółtko jaja, wątróbka i tran. Beta- karoten można znaleźć w zielonych, żółtych i czerwonych warzywach: morelach, batatach, papryce, marchewce i dyni. Witamina C występuje w kiwi, owocach cytrusowych, papryce, czarnej porzeczce oraz natce pietruszki. Witamina E w żółtku jaja, olejach tłoczonych na zimno, orzechach i kiełkach. 12. Probiotyki Zwiększona przepuszczalność jelitowa jest jedną z przyczyn chorób autoimmunologicznych, która jest spowodowana działaniem glutenu oraz/ lub zaburzeniami równowagi pomiędzy bakteriami szkodliwymi, a bakteriami pożytecznymi bytującymi w przewodzie pokarmowym. Najważniejszymi funkcjami probiotyków są: Wspomaganie trawienia i wchłaniania pokarmów, Stymulowanie układu odpornościowego człowieka. Działanie pozytywne bakterii jelitowych na układ odpornościowy jest związane z zachowaniem szczelności błon śluzowych przewodu pokarmowego. Leczenie w Hashimoto powinno być wsparte o produkty zawierające probiotyki, które znajdują się w: kombuchach, domowym kefirze, w kwasie buraczanym, kapuście kiszonej, ogórkach kiszonych oraz mlecznych napojach fermentowanych. Urozmaicona dieta to podstawa! Hashimoto – najważniejsze zalecenia żywieniowe Spożywanie posiłków, które dostarczą wszystkich składników, niezbędnych w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Spożywanie 4- 5 posiłków dziennie, składających się ze świeżych, naturalnych produktów. W diecie codziennej należy większych ilość białka pełnowartościowego i kwasów tłuszczowych omega- 3. Wybieranie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz wybieranie produktów, które w swoim składnie nie zawierają glutenu. Podczas stwierdzonej nietolerancji pokarmowej zastosować dietę eliminacyjną. Unikać produktów zawierających goitrogeny. Unikać diet restrykcyjnych odchudzających, które są oparte na zmniejszonym spożyciu tłuszczów oraz kalorii ogółem. W całości zrezygnować z żywności przetworzonej, napojów gazowanych, wyrobów cukierniczych i słodyczy. Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach? Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki naszej diecie? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Czym nasze diety się wyróżniają? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Poniżej zdjęcie po stosowaniu naszych diet. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem naszej diety. Poniżej zdjęcie po zastosowaniu naszych diet (- 23 kg) Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Poznaj opinie moich klientów – ponad 9000 opinii na Facebooku oraz ponad 2400 opinii na innych stronach! UWAGA: Jeśli poniżej nie wyświetlają Ci się opinie z Facebooka, to znaczy, że nie zaakceptowałeś polityki prywatności Facebooka. Wtedy możesz przejść do opinii o naszych dietach na Interii oraz na GoWork – w sumie jest tam ponad 2400 opinii! Na Interii znajduje się ponad 1150 opinii o naszych dietach w tym około 96% stanowią opinie pozytywne – kliknij tutaj, aby przeczytać. Na GoWork o naszych dietach jest ponad 1330 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać. Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 315 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Na czym polega nasza dieta i jakie są przepisy? Przede wszystkim nasze diety tworzone są zgodnie z nauką i aktualnymi badaniami ze świata dietetyki, to zapewnia najwyższą skuteczność i prawidłowe odżywienie organizmu. Diety układane są zgodnie z chorobami oraz dolegliwościami, które posiadasz, a także glikemią, produkty mają odpowiednie wartości wskaźnika IG, kaloryczności, a także mają odpowiedni podział wartości odżywczych białka, tłuszczów oraz węglowodanów. W naszych dietach są proste i tanie składniki. Produkty do diety kupisz w każdym większym sklepie. Przepisy wykonasz w maksymalnie 20 minut (dania obiadowe) i około 5-10 minut śniadania oraz kolacje. Jeśli jakiś przepis Ci nie posmakuje, to bez obaw! Możesz skorzystać z darmowych zmian przepisów. Śniadania i kolacje to głównie kanapki, jajecznica, owsianki, sałatki itp. Na obiady możesz mieć kasze, ryże, makarony, ryby, mięso itp. Możesz w sekcji “uwagi do dietetyka” napisać swoje preferencje. W naszych dietach nie ma produktów ściśle zabronionych lub nakazanych, panuje swego rodzaju dowolność, jednak warto pamiętać aby nie nadużywać żywności obfitującej w nasycone kwasy tłuszczowe. Stosując naszą dietę nie musisz rezygnować z kawy czy słodyczy, które od czasu do czasu będziesz mógł jeść! Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” Kupując dietę otrzymasz również dostęp do wszystkich moich książek działu “zdrowie” wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka. Kruszynka1232 Dołączył: 2016-06-24 Miasto: poznań Liczba postów: 365 27 marca 2018, 18:18 Cześć,jak u Was wygląda metabolizm przy hashimoto lub niedoczynnosci tarczycy? Czy łatwo można zrzucić kg? Po porodzie i wyjściu ze szpitala mój bilans wynosił 4 kg na plusie w porównaniu do wagi sprzed ciąży. Cała ciąża prawie bez ruchu bez odmawiania jedzenia. Teraz po 10 miesiącach się zwazylam i się okazuje ,że po ciąży przytyłam 16 kg. Jem podobnie jak w ciąży ,ruchu przy niemowlaku jest sporo plus zajmowanie domem. Nie karmię piersią. Biorę euthyrox75. Endokrynolog mówi jedynie o dość agresywnym zapaleniu i zalecila badania na insulinoodpornosc,które zrobię po świętach. .alicja. 27 marca 2018, 18:24 no, w moim przypadku nawet hashimoto całkiem uregulowane wyraźnie utrudnia chudnięcie. jak się teraz odżywiasz?przy niedoczynności i hashimoto bardzo często mamy do czynienia z zamkniętym kołem porażek. kobiety są na tyle zdesperowane, że pogłębiają własną chorobę niedożywieniem (restrykcyjne diety, niedobory). tutaj jest fajny artykuł, zapoznać się z nim jest obowiązkiem każdej hashimotki: Dołączył: 2014-09-01 Miasto: Male Liczba postów: 8334 27 marca 2018, 18:43 Insulinooporność, bez D :)Ja mam niedoczynność. Bardzo powoli, ale chudnę, na standardowej redukcji, bez eliminacji i na "standardowych" że tak powiem makrach. Ale każdy organizm jest inny. Najlepiej zacząć właśnie w najprostszy sposób, a jak nie będzie działać, to szukać innych sposobów (na przykład pokombinować z makrami, odstawić niektóre produkty itd.) No chyba że IO wyjdzie, to już trzeba pilnować IG i dietę lepiej dopasować. Kruszynka1232 Dołączył: 2016-06-24 Miasto: poznań Liczba postów: 365 27 marca 2018, 18:44 odzywiam się raczej normalnie na pewno nie gloduje ale też nie stoluje się w macu czy innym fast foodzie by aż tak duży przyrost był normalnym skutkiem. Nie ograniczam też glutenu czy laktozy ale nie czuje żadnych objawów nietolerancji .alicja. 27 marca 2018, 18:55 "niedożywienie" - tutaj nie chodzi o głodówkę. chodzi o niedostarczanie odpowiedniej ilości witamin, minerałów, dzieje się tak jeśli jedzenie, które jesz jest jałowe i mało wartościowe. niekoniecznie śmieci. przeczytaj link, który podrzuciłam, skup się na produktach, które dostarczają potrzebne składniki, akurat dzisiaj robiłam sobie listę :) mogę wkleićCO JEŚĆ:- gruszki!! banany, pomarańcze- kiszona kapusta i ogórki- pomidory, natka pietruszki, awokado, czosnek, suszona soczewica, szpinak, papryka, strączki wszelkiej maści- mięso nieprzetworzone / dobre źródła białka!!- podroby- orzechy włoskie, sezam, pestki dyni, ziarna słonecznika- olej lniany lub rzepakowy- kasza gryczana, płatki owsiane- kakao- grzyby (kurki najlepsze)- drożdże nieaktywne- magvit B6 / woda magnesiaCZEGO NIE JEŚĆ:- brukselka, kapusta, brokuły, kalafior, jarmuż, kalarepa (można gotowane, ale nie często)- kasza jaglana- soja i cokolwiek ją zawierające!!- sól jodowana (tylko morska lub potasowa)- przetworzona pszenica- ograniczyć: żółte sery, ziemniaki, szynki/kiełbasyoczywiście priorytetem jest też wyprowadzenie wyników do normy, złagodzenie zapalenia. produkty, które zaostrzają choroby autoimmunologiczne: fruktoza, przetworzona pszenica, rafinowane produkty, utwardzone tłuszcze w składzie. oczywiście obowiązkowo dawki leku jakie zaleci endokrynolog. zanim nie wyprowadzisz wyników i tarczycy do normy nie ma sensu brać się za odchudzanie. Edytowany przez 27 marca 2018, 19:09 Kruszynka1232 Dołączył: 2016-06-24 Miasto: poznań Liczba postów: 365 27 marca 2018, 19:13 "niedożywienie" - tutaj nie chodzi o głodówkę. chodzi o niedostarczanie odpowiedniej ilości witamin, minerałów, dzieje się tak jeśli jedzenie, które jesz jest jałowe i mało wartościowe. niekoniecznie śmieci. przeczytaj link, który podrzuciłam, skup się na produktach, które dostarczają potrzebne składniki, akurat dzisiaj robiłam sobie listę :) mogę wkleićCO JEŚĆ:- gruszki!! banany, pomarańcze- kiszona kapusta i ogórki- pomidory, natka pietruszki, awokado, czosnek, suszona soczewica, szpinak, papryka, strączki wszelkiej maści- mięso nieprzetworzone / dobre źródła białka!!- podroby- orzechy włoskie, sezam, pestki dyni, ziarna słonecznika- olej lniany lub rzepakowy- kasza gryczana, płatki owsiane- kakao- grzyby (kurki najlepsze)- drożdże nieaktywne- magvit B6 / woda magnesiaCZEGO NIE JEŚĆ:- brukselka, kapusta, brokuły, kalafior, jarmuż, kalarepa (można gotowane, ale nie często)- kasza jaglana- soja i cokolwiek ją zawierające!!- sól jodowana (tylko morska lub potasowa)- przetworzona pszenica- ograniczyć: żółte sery, ziemniaki, szynki/kiełbasyoczywiście priorytetem jest też wyprowadzenie wyników do normy, złagodzenie zapalenia. produkty, które zaostrzają choroby autoimmunologiczne: fruktoza, przetworzona pszenica, rafinowane produkty, utwardzone tłuszcze w składzie. oczywiście obowiązkowo dawki leku jakie zaleci endokrynolog. zanim nie wyprowadzisz wyników i tarczycy do normy nie ma sensu brać się za Ci dziękuję za listę. Muszę w oparciu o nią zrobić pewne poprawki,bo np kalafior i brokuły dość często były w moim jadłospisie .alicja. 27 marca 2018, 19:16 Kruszynka1232 napisał(a):.alicja. napisał(a):"niedożywienie" - tutaj nie chodzi o głodówkę. chodzi o niedostarczanie odpowiedniej ilości witamin, minerałów, dzieje się tak jeśli jedzenie, które jesz jest jałowe i mało wartościowe. niekoniecznie śmieci. przeczytaj link, który podrzuciłam, skup się na produktach, które dostarczają potrzebne składniki, akurat dzisiaj robiłam sobie listę :) mogę wkleićCO JEŚĆ:- gruszki!! banany, pomarańcze- kiszona kapusta i ogórki- pomidory, natka pietruszki, awokado, czosnek, suszona soczewica, szpinak, papryka, strączki wszelkiej maści- mięso nieprzetworzone / dobre źródła białka!!- podroby- orzechy włoskie, sezam, pestki dyni, ziarna słonecznika- olej lniany lub rzepakowy- kasza gryczana, płatki owsiane- kakao- grzyby (kurki najlepsze)- drożdże nieaktywne- magvit B6 / woda magnesiaCZEGO NIE JEŚĆ:- brukselka, kapusta, brokuły, kalafior, jarmuż, kalarepa (można gotowane, ale nie często)- kasza jaglana- soja i cokolwiek ją zawierające!!- sól jodowana (tylko morska lub potasowa)- przetworzona pszenica- ograniczyć: żółte sery, ziemniaki, szynki/kiełbasyoczywiście priorytetem jest też wyprowadzenie wyników do normy, złagodzenie zapalenia. produkty, które zaostrzają choroby autoimmunologiczne: fruktoza, przetworzona pszenica, rafinowane produkty, utwardzone tłuszcze w składzie. oczywiście obowiązkowo dawki leku jakie zaleci endokrynolog. zanim nie wyprowadzisz wyników i tarczycy do normy nie ma sensu brać się za Ci dziękuję za listę. Muszę w oparciu o nią zrobić pewne poprawki,bo np kalafior i brokuły dość często były w moim jadłospisiezawierają one substancje mogące zaburzać wchłanianie się jodu z pożywienia i wydzielanie hormonów tarczycy. ale tak ja wspomniałam wyżej - zakazane jest jedzenie ich na surowo, gotowane od czasu do czasu można, ale porządnie ugotowane. wiem, że dużo ludzi lubi takie gotowane na twardo, półsurowe - takie też odpadają. Dołączył: 2011-11-04 Miasto: Rzeszów Liczba postów: 16 27 marca 2018, 22:43 Trochę się przestraszyłam... CHudnięcie nigdy nie szło mi super ciężko. W tym roku sporo przytyłam jedząc właściwie tak samo jak kiedyś. Przeszłam na "własną" dietę. Uwielbiam jaglaną, brokuły (surowe!), kalafior... Nie chudnę kompletnie nic, mimo aktywności fizycznej. W czwartek idę na TSH. Jeśli nic nie wykaże to boję się, że mam hashimoto :( Kruszynka1232 Dołączył: 2016-06-24 Miasto: poznań Liczba postów: 365 27 marca 2018, 23:06 Alicja widzę,że masz ogromną wiedzę na temat żywienia przy hashimoto jestem pod wrażeniem :) niestety hashimoto jest coraz częstsze, a obawiam się o insulinoopornosc. Na czczo mam aż 25 insuliny Dołączył: 2007-02-06 Miasto: Liczba postów: 10556 28 marca 2018, 06:41 .alicja. napisał(a):no, w moim przypadku nawet hashimoto całkiem uregulowane wyraźnie utrudnia chudnięcie. jak się teraz odżywiasz?przy niedoczynności i hashimoto bardzo często mamy do czynienia z zamkniętym kołem porażek. kobiety są na tyle zdesperowane, że pogłębiają własną chorobę niedożywieniem (restrykcyjne diety, niedobory). tutaj jest fajny artykuł, zapoznać się z nim jest obowiązkiem każdej hashimotki: naleze do tych szczesliwych, ktore nabawily sie i hashi i insulioop. a na dodatek wydaje mi sie tez nietolerancji histaminy. Chcac tak idealnie dostosowac moja diete niewiele by zostao z list dozwolonych - bo jak przy jednym mozna to przy drugim nie - chce cie zapytac czy cos mimo tych problemow uzyskalas bez brania lekow? bo kraze juz naprawde dlugo w jednym miejscu i jak piszesz naleze do tych zdesperowanych, nie obcinam bezzesownie kalorii, bo glodowac nie lubie.

jak schudnąć przy hashimoto forum